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秋季养生

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    “立秋”节气开始时间点在公历8月7-9日期间,从这一天起秋天开始,秋高气爽,气温逐渐由热转凉。立秋后虽然一时暑气难消,还有“秋老虎”的余威,但总的趋势是天气逐渐凉爽。
 
 
    “处暑”节气开始时间点在公历8月22-24日期间,这时夏季暑气渐消,是气温下降的一个转折点,是气候变凉的象征,表示暑天终止。秋天养收,是说要人为的有意识地顺应天地的变化来收敛自己的精气神,为即将来到的冬天做一个准备和铺垫,是说到秋天要调整我们的身心和生活节奏。宜静性情,衣着宽松,行动舒缓,并收敛神气,使心神安宁。作息规律从夏天的晚睡早起改变为早卧早起,与鸡俱兴。立秋饮食调养宜补养脾胃,这样既是对夏季损耗的弥补,也是为冬季储存体能、积蓄能量的需要。初秋温燥伤津,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、小便黄、大便秘结等症状,要注意多饮水,顾护津液,不要大热大汗。要适当防暑降温,但同时又要防止风寒侵袭。
 
 
    秋天的饮食方面,宜吃丝瓜,丝瓜性寒味甘淡,有除热,利肠,祛风化痰,凉血解毒之作用。清炒的时候可在出锅前撒少许白胡椒粉,用它的热性平衡丝瓜的寒性,避免腹泻、胃痛等不良症状。冬瓜、苦瓜、南瓜、山楂、石榴、柿子、大枣、橘子等也适合秋季服用。
 
 
    八月,是秋季的第二个月,有“白露”和“秋分”两个节气。“白露”节气开始时间点在公历9月7-9日期间,此时天气转凉,地面逐渐有水汽结露的现象。“秋分”节气开始时间点在公历9月22-24日期间,这一天同春分一样,阳光几乎直射赤道,昼夜几乎相等。《春秋繁露•阴阳出入上下》中记载:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”精神调养在八月非常重要,因为此时自然界阴寒之气逐渐占主导地位,气候渐凉,秋风萧瑟之感渐重,人们容易“悲秋”,所以要培养乐观情绪,保持神志安宁,以适应秋季容平之气。天气晴好之日,秋高气爽,多外出走走,登高望远,享受大自然的美景,心旷神怡,同时还锻炼了身体,使身心愉悦,排解秋愁。此时养生防秋燥也非常关键,人们往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等不适,可适当地多吃一些黄瓜、萝卜、梨、冬瓜等食物,或用中药食疗,如服用西洋参、沙参、百合、川贝等滋阴润肺之品。
 

作者: 来源: 发布时间:2020年08月11日
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